陰虚タイプの養生
「潤いが不足のタイプ」

血虚のタイプが進行し、体内を滋養・栄養する成分（陰液）が不足してしまい、かつその成分を保持する力が低下してしまっている状態です。

症状の特徴としては、血虚の症状プラス体内を滋養・栄養する成分が不足し（この場合、唾液や涙などの分泌液や皮膚、筋肉、臓器の細胞、関節などを潤しているものすべてを意味しています）全身の乾燥症状が進んでしまうことで体内に余分な熱が生じ、ほてり・のぼせや便秘（コロコロ硬い）寝汗などの症状が出てきます。

生理の状態としては、鮮やかな赤色で粘りがあり、経血量自体は少なく日数は1日～4日と短く終わってしまうのが特徴です。

特に年齢的に更年期となると身体を栄養する成分が不足し、陰虚の症状が起こりやすくなります。
寝不足や過労などによっても起きやすい症状でもあるので注意が必要です。

生活習慣として陰虚タイプによくみられることに夜更かしが（夜型生活）があります。
これは血虚タイプと同様のことで、血と同じく体内を滋養・栄養する成分（陰液）が作られているのが夜の就寝時間だからです。
また、大切なホルモンが分泌されるのも夜間。
勤めて夜型生活にはならないよう心掛けましょう。

また、お酒やタバコも身体を乾かしてしますので摂り過ぎは避け、なるべく余分な熱は発生させることのないよう、香辛料や薬味などの香味野菜、熱いものも控え目に。

水分はしっかりと吸収されるようこまめにとるよう心掛けましょう。
水分を補い、身体を潤し、余分な熱の発生を抑えることが陰虚タイプは重要なので、日常に摂る食材としては貝類、豚肉、卵などがおすすめです。